Generell bezeichnet man als Cross-Training das trainieren verschiedener Sportarten, die sich bezogen auf das Trainingsziel ergänzen sollen. Die konditionelle Fähigkeiten sollen damit möglichst allumfassend oder auf eine besondere Zielsetzung trainiert werden. Durch den Mix, sollen z.B. möglichst viele Muskelgruppen angesprochen und dazu die Ausdauer trainiert werden. Für den fitnessorientierten Sportler soll dadurch eine allumfassende Steigerung der Fitness und für den Sportart bezogenen Sportler eine Steigerung der sportartspezifischen Leistung erreicht werden.

Die Anwendung der Grundidee des Cross-Trainings erfolgt in unserem Stundenaufbau in Form von funktionellen Übungen. In der Regel beinhaltet eine Cross-Training-Einheit ein Mix aus Konditions- und Krafttraining. Die Übungen beinhalten häufig auch Elemente aus den Bereichen der Koordination, Schnelligkeit und Gleichgewichtsfähigkeit. Die Übungen sind an jeden Leistungsstand anpassbar, sollten jedoch immer mit einer entsprechend hohen Intensität durchgeführt werden. Ziel des Sportlers sollte sein, an seine Grenzen zu gehen und "das mögliche" aus seinem Körper heraus zu holen.

Das Herzstück einer Cross-Training-Einheit ist das Workout of the day (WOD). Ergänzt mit einem durchaus schon forderndem warm up, wird daraus eine anstrengende Trainingseinheit mit "Schwitzgarantie". Das WOD beinhaltet eine Zusammenstellung von unterschiedlichen Übungen, die nach Zeitvorgabe oder Anzahl an Wiederholungen in einer festgelegten Rundenanzahl durchgeführt werden. Die Pausen zwischen den Übungen sind in der Regel sehr gering und halten damit die Intensität der Einheit sehr hoch. Somit wird ein hocheffektives Training bei "kleinem" Zeiteinsatz erreicht. 

Wir sind von der DTB-Akademie ausgebildete Cross-Training Instructor und können das Thema als Kurseinheit anbieten. Bei Bedarf, stehen wir auch für Trainingseinheiten von Team-Mannschaften (Ballsportarten o.ä.) oder im Bereich des Personal Training zur Verfügung. Bei Interesse können Sie gerne eine Anfrage bei uns stellen.

Das Cross-Training findet u.a. auch in der Stundengestaltung in dem regelmäßigen Kurs Functional-Fitness bei Vanessa Türkis Anwendung:

TV Bruchenbrücken e.V., Mehrzweckhalle, 61169 Friedberg-Bruchenbrücken: Montag 19:45-20:45 Uhr (weitere Informationen auf www.tv-bruchenbruecken.de)